- 瑜伽用品
-
十个姿势证明你会不会玩瑜伽球
时间：2015-10-26 10:17:08 作者：48365365备用网站 来源：www.51egouw.com 查看：0 评论：0十个姿势证明你会不会玩瑜伽球
其实瑜伽球大家都并不陌生，喜欢瑜伽和健身的小伙伴家里一定有一个这样的神器。
但你真的知道瑜伽球怎么用么？它的功效又是什么呢？今天小编就来深扒一下这个神器吧！
瑜伽球多是由柔软的PVC材料制成，当你的身体和球接触的时候，内部的气体由于身体的挤压而对接触的部位产生了按摩的作用，再加上超强的弹力，非常有助于促进血液循环，达到舒缓紧张的作用。瑜伽球主要针对于腰部、腹部、背部等部位的配合练习的，由于其特有的柔软属性，运动起来非常安全，所以对于背部有伤，需要康复练习的的人群也非常适用。同时又可以训练人体平衡性，当你借助瑜伽球离开地面时，四肢就会努力保持平衡避免滚落地面，这就需要腰部、腿部以及腹部的综合配合，有效的锻炼了身体的协调性和控制能力。
当然啦，瑜伽球的功效可不止这样，当你利用瑜伽球做瑜伽体式时，身体的各部位会不断的进行自我的调整，努力保持平衡和稳定。千万不要小瞧这些细微的调整，可以有效的促进身体的血液流动，并不断加强肌肉的力量，增强四肢和脊椎的承受耐力，锻炼身体的协调性，让你不自觉地打开肩膀和胸腔，纠正不标准的体态。长期坚持，可有效矫正驼背哦。
而且还有一个功效就是可以减轻精神压力。一天的工作之后，身体机能有所下降，精神和身体都会产生疲劳的感觉。当你利用瑜伽球进行伸展、挤压等动作时，再配合舒缓的呼吸，可令这些部位的肌肉得到有效的按摩放松，缓解精神压力，提高专注能力。
接着给大家讲一讲瑜伽球使用注意事项：
1.球的气不要打的过满，8分饱即可，这样会使球更有弹性，方便做“抓”“夹”的动作。
2.大球平衡性较好，小球重量较轻，在挑选瑜伽球的尺寸的时候，可根据自己的练习程度进行选择，也可以根据自己的身高体重以及喜好来选择。
3.在练习时，可在地面铺上瑜伽垫或是铺巾，防止打滑的同时可保持清洁。
4.建议穿较贴身的瑜伽服进行练习，因为宽松的衣服在做动作时不灵便。
5.准备好水和毛巾，随时注意补充水分。
- 相关文章
-
-
10-21常吃这些 你会少活十年
-
9-11专访李晨亮：定胜日选手 在UFC证明国人
-
8-7治疗粉刺的十个方法
-
8-3你会吃鸡蛋吗? 5种禁忌要知道
-
7-27你会呼吸吗？这样呼吸老得快
-
7-14十个易忽视的小症状 恐为癌症前兆
-
6-21测试失恋后你会怎么样
-
5-19艾扬格大师的二十个瑜伽名言名句
-
5-19印度申请百余种瑜伽姿势备案登记以防侵权
-
5-19十个中英文心灵瑜伽 给你生活中正能量
-
- 本类更新
-
-
10-26瑜伽砖的使用动作你知道什么？
-
10-26如何借助瑜伽球去做轮式瑜伽
-
10-26神奇拇指扣穿着
-
10-26十个姿势证明你会不会玩瑜伽球
-
10-26秋日瑜伽潮装扮
-
10-26瑜伽界新宠后弯新神器横空出世
-
10-26超级详尽的瑜伽商卡洁肠术
-
9-9这样穿瑜伽服才显得不low
-
9-9冠军瑜伽
-
9-2如何选购瑜伽砖
-
- 本类推荐
-
- 本类排行
-
-
5-18小常识！瑜伽球打多少气最好
-
9-9这样穿瑜伽服才显得不low
-
8-16练习瑜伽强大的神器
-
9-9冠军瑜伽
-
8-16练习瑜伽的神器——拉力带
-
5-18B.K.S艾扬格瑜伽《光耀生命》PDF下载
-
5-18期待神奇感应瑜伽垫 不用老师教瑜伽
-
5-18瑜伽球教学 简易的瑜伽球教学指导动作
-
5-18知名瑜伽服品牌Lululemon(露露柠檬)扩张 财季增长近半
-
5-18初学瑜伽买什么样的瑜伽服合适？
-