气功功法

河洛动功

时间:2015-12-5 10:47:11  作者:48365365备用网站  来源:www.51egouw.com  查看:2  评论:0
面向东方,双足并拢,双手自然下垂,双眼直视前方,慢慢收回,闭目合唇,轻抵上鄂,自然呼吸。观想面前蔚蓝大海,海面下一轮红日缓缓升起。露出水面,金光照耀自己身心,太阳冉冉升起,双手合十,虚掌心放于胸前,手指向前或前上,默念口诀:

  毛主席思想指引我联通自然大道宇宙本源(3遍); ——外力来源定向太阳

  道法自然天地君亲师(3遍); ——儒宗大同思想

  天灵地灵,天地灵灵,人天合一,自然灵通。(3遍,后可接自选口诀)

  转入预备式

  自然呼吸,抬起双手,左手手心空拍膻中,同时右手甩到后拍夹脊,再换手反复拍9次;

  交叉双臂,双手心空拍肩井穴9次;

  双臂从颈前向后拍打后肩9次;

  双手空心掌拍打双肋9次(章门、期门二穴);

  双手手背轻拍背部两肾俞穴9次;

  双手互拍双臂曲池穴9次;

  双手互拍内关穴9次;

  双手空掌拍环跳穴9次;

  双手空掌拍血海穴9次;

  双手空掌空拍足三里9次。

  预备式第二式

  双足并拢,松静站立,重心放在左脚心,右脚尖点地,旋转右脚足踝,外转9次,再内转9次;换脚,同上左脚足踝外转9次,内转9次;

  双手手心放膝盖上,下蹲,左右旋转双膝各9圈;

  直身,双手叉腰,旋转腰身,左旋9次,右旋9次;

  放下双手,向前、向后转动双肩各9次;

  再双手叉腰,旋转头颈、颈椎,左右旋转各9次。

  放下双手,松静站立,开始正式训练——

  三才设位分三式:

  第一式 混元无极

  双手自然放于体侧,双手内旋,手心向下,手指于腹前相对而不接,再慢慢外旋双掌,手心向外向上拢气画圆,于头顶上方似接非接,呈抱球式,沿中脉手心向下灌下,到腹下双手自然分开,为一遍,做9遍。

  第二式 阳生太极

  双足分开,与肩等宽,双手于小腹前合十,于体前正中向上画圆,至头顶上方,身体继续后仰、脊柱后仰到极限,意识上向后画的半圆一直到下,呈封闭、圆满的圆,缓缓起身,双手向下画圆,慢慢弯腰到极限,慢慢起身直立为一次,反复做9次。

  第9次时双手画弧到头顶,抱球,沿中脉灌下,小腹前分开,自然站立。

  第三式 三才定位

  双手抱球,掌心相对,缓缓于体前抬起,与肚脐等高,慢慢向左转腰,带动抱球双手,左转到极限画圆,意识画到身后半圆,再缓缓向右转腰回到体前,继续右转,画圆到极限,意识画到后面与前半圆相接,呈圆满圆,缓缓向左转回到体前,为一次,做9次。

  双手放下,接整理式,也叫一气含三式

  双手内旋,手心向下,手指于腹前相对而不接,再慢慢外旋双掌,手心向外向上拢气画圆,于头顶上方似接非接,呈抱球式,沿中脉手心向下灌下,到腹下双手自然分开;
  转手心向前、向上拢气,沿体前向上画圆,到头顶上方抱球,沿中脉灌下,到小腹前分开;

  上提双手到肚脐前,手心左右分开到左右两侧,沿第三式的平圆向前拢气,到小腹、肚脐前,向肚脐内灌气,双手贴于肚脐;拉开双手,向左右分开,手心向后拢气灌命门;然后拉开双手,在平面圆上分开双手,左右向前拢气,双手重叠向肚脐灌气,手心贴于肚脐上,分开放下,此为一遍,做3遍整理式。

  五行生化分三式:

  水火相交式(练上下轴)

  双手手心向上,举于身体两侧,做双手托天式,用内劲、暗劲、虚劲向上推拉双手掌,指尖向后,推拉9次;再双手手心向下,指尖向前,放于体侧腋下,向下推拉9次;再左手托天上举,手心向上,指尖向后,右手下按,手心向下,指尖向前,一上一下推拉9次;左右互换,上下推拉9次。放下双手,自然站立。

  金木合并式(前后轴)

  双手平举,与肩等高,双手距离也与肩同宽,手心向前立掌,用虚劲前后推拉9次;双手从腋下向后穿出,手心向后,指尖向下,用虚劲向后推拉9次;左手向前,右手向后,前后推拉9次;左右互换,前后推拉9次。

  双土合圭式(左右轴)

  双手缓缓抬起,与肩等高,立掌手心向两侧,左右推拉9次;翻掌,手心向两侧,手指向下,手腕向上,用暗劲手掌带动手臂,左右推拉9次;双手放平,手腕放平,手掌向上,指尖向左右,手与臂相平,左右推拉涌动9次;转手心向下,指尖向左右,手与臂相平,向两侧推拉涌动9次。

  放下双手接整理式,一气含三式,三遍。

  八卦反复分三式:

  再画三角度圆,左前右后立圆、右前左后立圆、前高后低、后高前低、左高右低、右高左低,三个轴转三个圆形成的八卦交点。

  画左前右后圆

  双手自然下垂,在小腹前抱球,稍转腰身体面向左前方,双足不动,双手抱球,缓缓从下方往上画左前半圆,到头顶后身体转正,继续向右转腰到右后方,双手从上往下画右后半圆,画到最下后身体转回正前方,双手回到腹前抱球状态;再反方向画一次,即先右后往上画半圆到头顶,转正,再左前往下画,转正,这样正反算一遍。做9遍。注意整个过程中身体直立,只转腰不弯腰。

  抱球,沿体前竖圆缓缓画到头顶上方,从中脉灌下,小腹前两手分开。

  画右前左后圆

  动作同上,9遍。

  抱球体前画竖圆沿中脉灌下。

  画前高后低圆(左右为轴)

  双手抱球,缓缓于体前上抬至嘴、鼻处,手臂伸直双手抱球,转腰,向左下方画圆,过左方与平圆交叉处,继续往左下画圆到极限,意识上画到身后下方,再转腰回来,向右上画圆到正前方的上面,继续右转,同理向右向下到身后极限,再向左向上回复到体前,此为一遍。做9遍。画圆动作可以伴随双膝起伏。

  双手在体前上方,缓缓向下到腹前,往肚脐灌气,双手重叠放于肚脐之上,手放下。

  画前低后高圆

  左右为轴,前低所以稍微躬一下腰,双手抱球向前,高度约在膝盖处,动作与上同理(注意过左右两侧与平圆的交叉点)。做9遍。

  双手回到体前下方膝盖处,直身,双手在肚脐处往内灌气。

  画左高右低圆(前后为轴-肚脐与命门的连线)

  双手抱球在腹前,手尽量伸直,缓缓转腰向左向上画圆,到正左侧(嘴、鼻的高度),再向左下画圆到命门水平位置,再向右上转回到正左方,向右下双手回到正前方腹前,同理画右低圆,右下躬身道膝盖处,右上直身到命门,再左下到膝盖,左上回复到腹前,此为一遍。做9遍。

  双手回复到腹前,往肚脐内灌气,重叠双手贴肚脐,放下。

  画右高左低圆

  动作同理如上,9遍。

  同理往肚脐内灌气,放下。

  整理式,一气含三式整理三遍

  八卦式结束

  可以接后天八卦式,用阴阳掌,一个手心向上,一个手心向下,在体前、体侧切割磁力线,无定法定式,在腹前切割平面、斜平面等,类似太极云手,八卦掌走圈手型,位置上不同,可以走后天八卦三遍,每一卦位切割磁力线,也可以走完后站立做定式切割磁力线。

  三才、五行、八卦式强化身体外八卦场、身体内五行场,再切割磁力线产生虚态能量,练虚。

  定式切割磁力线动作:

  双手、双足与肩等宽,自然放松,五指并拢,双手在体前平行、缓缓抬起至与肩等高位置,然后左右分开,手心向下,呈水平,双手向后翻掌,手心向斜后方,五指从小指开始一个个分开,身体下蹲同时双手向后拢气,灌腋下6寸大包穴,然后向前伸手手心向上,向百会穴灌气,同时身体起立,手心向下至小腹位置,分开双手。

  抬起双手,手心向上,手指相对,在小腹肚脐前,双手拇指点在后天八卦震纹上,开始切割磁力线转阴阳掌,此时为阳掌,手心相对,手肘不动,只动手腕和小臂,水平来转掌,手指向前,向两边,向外来转,转时手心自然变成向下,实际为两个圆,一手画一圆,一圈圈慢慢地转,前24天转24下,练到36天转36下,49天49下,以此类推64、72、81,直到99不再加,固定转99下。阳掌转满后翻掌为阴掌,手心向下,手指相对,同理由中间向两侧转掌。

  转完后一气含三式,收功,搓手、搓脸。

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