实修杂谈

练拳感悟

时间:2013-4-21 10:03:25  作者:48365365备用网站  来源:www.51egouw.com  查看:585  评论:0
    武术的本质是练习对身体的掌控能力。这种掌控能力体现在四个方面:反应,速度,力量,耐力。而速度在本质上跟力量是一回事,根据牛顿力学原理,我们知道速度与自身质量的乘积就是力量在时间上的积分,而自身质量在这个相对短暂的时间内可以看做是恒定的,要想在最短的时间内取得速度,当然需要最大的合理力量。反应和耐力取决于人体经络的通畅程度,经络的通畅程度可以用科学的功法来帮助提升,例如:万行上师开示的莲花生动功就是很好的增强经络通畅程度的功法。速度和力量就需要用内家拳的方法来锻炼。内家拳讲究的是力量的有效性;在有效性方面,最核心的部分就是对重心的控制,其次是力量在身体中传导的通畅程度。
    对重心的控制就是保持自身的重心稳定的同时破坏别人的重心稳定。大家想想重心最稳定的物体是什么?是不倒翁。为什么不倒翁重心那么稳定呢?不倒翁的本质在于重心低,他的受力点不是固定不变的,而是根据运动的状态时刻调整自己的受力点,并且每个时刻只有一个受力点。重心的高低根据个人的身体状况不同来调整,最佳位置应该是不让自己膝盖受伤的位置。而受力点的最佳位置就是涌泉穴,一只脚实,一只脚虚。实的那只脚提供力量,虚的那只脚时刻根据重心的移动调整位置。这里的关键就是虚的那只脚,如果能够控制别人的虚脚就相当于控制了别人的重心。练习企鹅步就是体会用虚实涌泉穴控制重心的方法。
    力量在身体中的传导方面。力生于涌泉穴,经过膝盖再到腰部通过脊椎传送到肩再到肘,通过手掌送给敌方。因此在这么多环节中,任何一个环节不通畅就无法形成有效的力量。而立身中正,松肩沉肘正是保证力量在身体中畅通传导的最佳方式。如何保持立身中正?我的体会是找一根直立的小柱子,脊椎轻靠小柱子,能够保证脊椎的每一部分都能接触到小柱子,就能做到立身中正了。对于松肩沉肘暂时还没有体会。腹部和手的力量是我的薄弱环节,将是我今后一段时间锻炼的重点。
    在练习企鹅步方面的心得:前冲时要有一往无前的气概,后退时要做到步法不乱。前冲和后退时身体都要正面对敌。任何时候都要盯住敌方的双眼。

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