摘要：文章通过对体育学院跆拳道练习时学生在训练中运动损伤的原因进行总结分析，对学生掌握运动损伤知识的情况进行问卷调查。研究发现，运动员在运动训练当中产生损伤的主要原因在于训练因素，如专业技术动作局部负荷过大、疲劳过度、缺乏保护和运动损伤知识等。因此提高运动损伤意识，提高训练水平，重视对急性损伤的及时处理是减少损伤发生的重要方法。
跆拳道运动最初起源于朝鲜半岛，是一项以脚为主，以手为辅极具观赏性和激烈竞争性的体育项目，它的独特魅力深受广大青少年的喜爱。现如今各大高校都以开设有跆拳道选修课，此项运动的特点是动作刚劲有力，有一定的运动强度，属于竞技运动项目。虽然选修课中是以健康第一为原则，但由于跆拳道大量采用腰部和下肢进行较大运动量的练习和训练，肌肉和关节运动幅度加大，因此在训练过程中很容易发生运动损伤，这样一来不仅对学生的健康、学习、生活、心理造成负面影响，而且将直接影响该项目运动在各高校的正常开展。本文就西安翻译学院跆拳道专修同学中常见的关节扭伤、韧带拉伤、肌肉拉伤和挫伤等运动损伤，分析其产生的原因并提出个人看法建议。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
体育学院跆拳道专修学生共72名训练队员。
1.2 研究方法
1.2.1 问卷调查法
在老师和同学的配合下对研究对象进行调查。共发放问卷72份，回收72份，没有无效答卷。有效回收率100%。
1.2.2 文献资料法
查阅了大量相关资料，为本课题的研究提供了较为丰富的理论依据。
1.2.3 数据统计法
对所有相关数据运用计算器计算进行统计和分析。
1.2.4 访谈法
访问了一些从事多年体育工作、有着丰富经验的教师并给予建议。
2 研究结果与分析
2.1 运动损伤发生率
调查显示，72名学生中基本都经历过不同程度的运动损伤，一些学生还不仅仅经历一种。根据运动损伤的主次，调查发现，训练的时间较短（训练时间一年内）的学生发生运动损伤的比率比训练时间较长（训练时间一年以上）的学生要高。其中原因为：
一是运动训练时间较短的学生身体本身的素质及跆拳道运动能力比运动训练时间较长的学生要普遍差一些。
二是跆拳道这个项目本身具有激烈对抗性，技术动作具有较大的难度，容易出现不正确的动作导致受伤。
三是学生的兴趣大，情绪高，但是科学运动能力的不强。
四是不重视准备活动。尤其是专项训练的准备活动，导致损伤的发生。
五是情绪激动，好胜心理也较常导致发生运动损伤。
2.2 运动损伤发生时间
跆拳道的运动训练大都分成准备活动（包括专项准备活动）、专项训练（动作练习、实战、比赛、素质训练）、结束部分（放松等）。根据调查，运动损伤发生主要出现在专项训练当中，占总人次的76.3%，其次是准备活动占总人次的16.6%，结束部分发生损伤的情况最少（见表2）。在跆拳道专项训练当中共有55人次发生过运动损伤，其中在基础动作练习当中发生过运动损伤的人数为30人，占54.5%，实战有14人次，占25.4%，教学比赛4人次，占7.2%，素质练习7人次，占12.7%（见表3）。由此可见，运动损伤的发生主要集中在专项训练部分，而且基本动作练习占大多数，是因为这部分运动量比较大。实战和教学比赛这部分运动损伤情况相对较少，是因为西安翻译学院跆拳道专修队对实战能力和比赛水平要求不是很高，所以在平时的课堂上教师对这部分安排的运动量较少。
2.3 运动创伤的部位分布
运动员安损伤按部位进行划分，发生率从高至低排在前面的是膝（31.3%），踝（19.2%）、腰（15.6%），其他部位是大腿、手、髋、肘关节等。将运动损伤的部位进行归纳，从头部、躯干、上肢、下肢进行统计，下肢运动损伤发生率为（69.8%），躯干为（16.8%）、上肢为（12.5%）、头部为（1.2%）。跆拳道是一项以下肢为主，进行对抗的体育项目。在动作练习过程当中，以腰带髋依次将力向下传递的同时，支撑腿旋转完成技术动作是最基本的技术核心。所以在动作运动当中下肢膝关节的使用率高，各项技术当中尤其是以横踢，一脚支撑，另一脚提膝转髋，以膝关节为轴进行迅速弹踢。膝关节是由股骨、胫骨、腓骨，和前后十字韧带、半月板，内外侧副韧带组成。在横踢、后踢、下劈腿等技术运用中，向各个方向的爆发性用力，用力过猛或在发力过程中被防守方所格挡；在双方搏击的瞬间，是很容易发生损伤的。从跆拳道场上的准备姿势来看，要求运动员的双脚不停的连续跳动，足踝部位得长时间承受身体的重量。腿部动作在踢腿的过程当中，踝关节用力蹬地，另一腿瞬间快速完成动作，并且需有最后的鞭打效果，这样的技术动作对于膝、踝及其韧带有着较高要求，又由于最终的得分均由足背击打的效果来决定，所以踝关节较容易出现损伤。跆拳道虽然以腿法为主，但实质上需要每一个动作的上下协调，以腰部来带动髋、膝、踝、足发力进行做动作。腰背是连接上下肢动作连贯，维持躯体稳定、平衡的重要纽带。由于大部分动作技术最先发力点都是集中在腰部拧转过程中，都是由腰背进行发力。
2.4 运动损伤的种类
调查发现，跆拳道损伤在体育学院学生身上主要表现有6种类型。从表5可以看出，损伤率最高的是关节扭伤，为38.1%，其次是肌肉拉伤，挫伤和韧带拉伤居中，骨裂和脱臼损伤最低。由此可见，跆拳道损伤以急性损伤为主，因为跆拳道运动是对抗性项目，在平时实战中双方对踢造成损伤是很显的，而每堂训练课踢腿动作都要在数百次以上，强度很大。
2.5 运动损伤的原因
根据表6调查表明：造成跆拳道学生运动损伤的原因主要是以下几点。
（1）准备活动不充分，针对性不强。在没有能充分调动人体器官和神经系统的兴奋性下，肌肉关节、韧带往往处于一种僵硬的状态。由于跆拳道是一项运动强度和幅度都是动作幅度比较大的运动，在准备活动内容与训练内容结合的不完美或缺乏专项准备活动的情况下就直接投入正式训练，就会容易出现肌肉、关节、韧带的拉伤。
（2）技术动作不正确或动作不协调容易会出现运动损伤。
（3）局部负荷过重。如果某块肌肉过度使用，造成肌肉的疲劳，从而引起运动损伤。
（4）学生身体素质差，训练水平不高，力量、柔韧、协调性跟不上，在训练过程中因技术动作变形而导致动作错误或变形，就会引发运动损伤。
（5）身体肌能下降和不良的心理状态，都会导致力量和协调能力的下降，就会出现较多的错误动作。注意力的分散，会造成运动损伤的发生。
（6）对抗性强，是避免不了损伤的。跆拳道的特点是具有极强的对抗性，在学生进行实战对抗的过程中不可避免的会出现一些软组织挫伤，扭伤等情况。
（7）自我保护措施不当。学生对于运动方面的知识了解不多，没有预防运动损伤的经验，也没有在损伤后及时处理的经验。
（8）其他原因。场地的不平整、硬、滑或衣服不合适，器材使用方法当等，都会引起运动损伤。季节、气候变化也是导致肌体损伤的一个因素。
3 结论与建议
3.1 结论
跆拳道运动对抗性强，学生训练时间长、强度大、动作难度高，导致所有同学在训练过程中均出现过不同程度的损伤；训练过程的损伤发病率非常高。
3.2 建议
（1）全面提高身体素质，尤其是力量素质，提高易伤部位力量，从而减少损伤的发生。
（2）做好充分的准备活动。准备活动的内容和活动量应根据学习内容而定合理安排练习内容及运动量，在大负荷运动前，针对训练的部位做好充分的准备活动。
（3）坚持循序渐进原则，根据不同阶段的学生，合理安排训练内容及运动量。
（4）做好放松活动，及时消除疲劳，可进行局部按摩，防止损伤发生。
（5）在运动训练时一定要按照要求穿戴相应护具。
（6）教师应加强专项业务学习，在提高自身对跆拳道技术动作的全面认识的基础上，加强运动医学、运动训练学等方面知识的学习，在不同条件下采取行之有效的防范措施。
