如何做到扽三手的高度放松呢？
首先，要学会动中取静。欲求放松，就要擅长在演练运用
螳螂拳手法中做到动中取静。不管动作多么激烈、手法如何多变；都要保持内心平静。只有内心平静才能冷静处理对敌形势，趋于身体放松，进而身手快捷。心浮气躁，必然会造成动作不必要的紧张。所以外动而心静，是练好用好扽三手的第一个原则。
其次，做动作要慢中求快。一般理解练拳出手是越快越好，认为速度是决定胜负的关键，其实这是指实战中的出手。平常练习时，特别是不熟悉动作的时候，宜慢不宜快。不但慢还要把动作做大，转折处做圆满，先求舒展，练熟了不管平常练习还是实战再求动作紧凑。初学者动作一味求快，其往来、起伏、左右之转折処就会出现力的断续，力量一断则动作难免迟缓，用起来就会被对方抓住空挡，被动挨打。等动作熟悉后，才可以由慢转快。慢，能够有充分的时间来检查自身何处出现不必要的紧张，并且能够尽量放松自己，使动作圆转如意，为实战中出手的迅捷如电，打下良好基础。
那么，如何增强技法的灵活性昵？
NO.1手法上的松紧虚实变换要快而不乱。我们知道，扽三手讲究对敌时两把夺一把，即一手封堵、挤挫、捋带敌手腕，同时另一手托住控制敌肘部，出手虽有前后，但前后手的倒把换位是很迅速的，稍有迟缓则机会稍纵即逝。另外敌我力量的接触点，遇柔则刚，遇刚则柔。敌弱则急速上前，肩撞、肘击、掌撩，一气呵成；敌强则就势回拉捋带，借其回抽之力迅疾前送，其接触点的虚实变化和手腕角度的随即调整须高度灵活，有时一秒钟打好几下。
NO.2身法上要保持左右迂回、上下起伏不定。人是一个有机整体，手法上的变幻无方，需要身法随之巧妙配合。快速微动的欲左先右、欲右先左，能够令对手摸不清自己旳进攻意图；配合倏忽进退的上下起伏，能够打乱对方防守。在上下式的动作衔接中，根本没有停顿。这就要求身上高度放松，不管对手攻势多么急，自我身上都不能发紧。
NO.3练好、用好扽三手，必须在步法的灵活性方面苦下
功夫。比如扽三手的震脚环行，练习者都要反复多练。甚至可以把其步法部分单独抽出来，多练环行步。步法的总体把握，要控制好快慢节奏不要一味求快，最好是缓蓄而动，突见疾行，或者疾速而进，又见舒缓，心中有假想敌，步法路线根据假设的对敌形势而定。另外步距要调整好，小步、大步交替而行，不要有规律。如此长期练习相信螳螂拳的步法方面会有长足的提高。
扽三手的训练方法及运用要点
扽三手之第一环节：敌我相对如图1所示，对方伸右手欲抓我衣领，我亦出右手，手型变掌行弧线，自敌右臂外侧甶下而上截住敌小臂前端，右掌侧搭在敌腕部，同时左手控制住敌右肘；上动不停，如此两把对一把，先使一个前送劲，若敌前顶，我就势顺敌力身体右转，整体下坐发出向下向右侧的斜向扽挫力；若能造成对方膀根发麻、脖子发软，后脑猛震为最佳效果，当然这是要有一定功力要求的，这里的松活劲主要体现在我之前后力量的瞬间转化上（图2）。
扽三手之第二环节：如果敌我功力接近，我之向下发力遭到对方回抽相争，这时力不能使尽，借着敌回抽之力，应该双手变钩以腕部上弹对方下巴，或手心翻上力贯掌背反抽敌脸部，做到二力合一（图3、4），门内称之为秘肘。腕部顶打应极速弹性发力，手背抽打要连续，骤如雨点，要求小臂到指尖极其松活，身体放松迅速跟进。
扽三手之第三环节：接上动，己方右脚斜进环行脚型外摆，在右脚快速落地的同时（俗称震脚）后脚跟进里扣，两步并一步，自对方右侧外线绕至其身后，这时应注意左手控制敌右肘，防止对方抬肘偷袭；配合步法环行，左右手剎那间换手，即右手扣拿控制敌右肘，腾出左手斜向高举，拍腰、劈颈、搂头等打法视情况任选其一。这时的松活劲注重于脚下环行的轻灵迅捷和左右换手控制对方肘部的灵敏（图5）。
传统上将以上三个环节合而为一，谓之扽三手。
运用扽三手是灵活多变的。上述进击如对方伸右手抓我只是对抗中的条件之一，其它如伸左手或者双手齐抓又或者发前后直拳，都可以运用之。总之要遵守几个要点：1、敌出右手我也伸右手，反之亦然，这叫交叉接手；2、凡对方伸手或直拳打来，我必两手同时控制其同一臂的腕部和肘部；3、注意感受对方的反作用力，顺其力而制之，比如往下扽拉不成马上迅疾前送，又或故意前顶再借劲回拉等等；4、两手换手变点与脚下环形进步要衔接紧密。
从扽三手的打法不难看出，所谓松活劲，放松是灵活的根本，灵活是放松的体现。手腕活不如身上活，身上活不如步法活，局部灵活不如整体灵活。拳打千遍，其法自然，当一个螳螂拳手法练到自然而然的时候，一点多余的体能消耗都不有，这便是科学的放松。面对强敌，不怕力大的，就怕身心放松的，此类对手必是冷静果断、出手灵活之辈。因此，在痛下苦功强化本身力量之余，必须注重螳螂手松活劲的培养。
