气功，以大脑休息为主要功能。大脑皮层的高级神经活动，关系到人身的各部组织和机能。如果大脑健全，其他各部分也从而健全，对各种传染病或“风寒暑湿燥火”六淫的侵害，也就有充沛的力量来作有效的抵抗，不致感受病变；反之，因某部分抵抗力欠缺，首先影响的是大脑方面，逐渐波及全体。
练功的步骤
练功要由浅入深，循序渐进，不能急于求成。练功的次序，要先行学习放松功；自觉全体能够放松之后，才可以再学习调息功；自觉呼吸自然匀和之后，才能学习意守功；自觉精神能集中，杂念可以排除之后，才能学习引导功（内引导）；自觉能够以意行气，可以将内气随意识引导向人身各部走动之后，才可以学习虚静功。练虚静功时自觉全体松静空洞，无思无虑，寂然不动，精神异常舒适愉快，使大脑得到高度休息，从而使
养生治病的效果达到最高峰，
气功入门。
练功的方法
练功姿势占着很重要的地位，如果姿势不正确，不妥当，会大大影响进度，姿势正确练功就能够舒适自然。今分述行、站、坐、卧四种姿势如下：
一、 行式
凡各种柔和
武术的迈步进退，如
太极拳，六合八法，如
意拳等的漫步法，都属于行功的范围。各种姿势在于配合涵胸、拔背、沉肩、垂肘、悬顶、驰顶、松腰、垂臀、尾闾中正、举动缓和等等。
二、 站式
站功的主要姿势也和行功一样，需要涵胸、拔背、沉肩、垂肘、悬顶、驰顶、松腰、垂臀、尾闾中正，站立自然。今将战式分述如下：
1.三园式：两脚分开，与肩同宽，两足尖内扣，成一个园形，两膝微屈，头正直、不偏不倚，两上肢抬起与肩平，肘略下垂，如环抱树状，两手各指稍张开，手心相对，距离约一尺左右，口轻闭，舌抵上颚。
2.下按式：两脚分开与肩同宽，足尖向外
八字形，两臂下垂，手指翘起，两掌向下按，各指自然伸直及微张开。其他与三园式同，初练站功时此式较易。
3.铜钟式：足开与上式同，两手臂自然向左右分开在30至40度角之间，掌心向下，指尖向左右两侧，大拇指与食指之间分开，余三指稍合，指尖微微翘起，两腿自然伸直，身体不可向后挺，亦不可向前曲，其他与三园式同。
三、 坐式
1.平坐式
用具：木制普通方凳或椅子，坐垫，垫脚板。姿势：自然端正，口眼微闭，舌抵上颚，头顶正直，稍向前低，涵胸拔背，沉肩垂肘，两手掌轻放在两大腿当中，腰部自然伸直，腹部宜松，平稳而坐，膝关节成90°，两足分开，膝与膝距离两拳宽。
应用：平坐为坐式中最常用之一种，在一般的地方都可以应用，除体质高度衰弱的病人不能久坐外，一般均可采用，年老体弱的可以与卧功交替进行。
2.盘坐式
用具：上半身与平坐姿势大致相同，身体略向前倾，两脚交叉盘起，左下右上或者右下左上均可，两手相互轻握，置于腹前或腿上，或两手左上右下叠起置于腹前。先练单盘，进一步亦可练双盘，先左脚盘上后，再以右脚盘上，是为双盘。
应用：此式容易使思想入静，因为下肢稍紧张，而上身及头部的紧张状态易于解除，适用于神经衰弱等患者。
四、 卧功
1.仰卧式
用具：木板床，垫以稻草或棉胎（弹簧床不适用）。
姿势：平卧于床上，面朝天，头正，枕头高低要适当，口眼微闭，四肢自然伸直，分置两旁；亦可两足弯起，足底踏于凳上，足尖斜起或平置于床上，或两腿自然伸直，在固凹部垫以高低适宜的垫子，两手轻握，放于小腹下部，或放于两腿上。还有一种是：足跟压在另一足关节凹陷处（解豁穴）。
应用：体弱的病人及腹水患者均适用，解压豁穴，对肠胃病、高血压有效。
2.侧卧式：
用具：同仰卧
姿势：侧身躺于床上（左右均可），一般采用右侧卧，以免心脏受压迫，但胃粘膜脱出的病人，要采用左侧卧。身成弓形，头略向胸收，平稳着枕，耳门不要压紧，口眼轻闭合，上面的手掌自然放在髋部，下侧的手掌放在头旁枕上，约距离寸许，或自然伸直，腰部要弯，下腿自然伸直，上面的腿弯成120度角，上膝自然轻放在下膝之上，或前后移开一点，另一种姿势，是下面的腿弯成100度角，上面的腿自然伸出，微弯曲，下腿膝部抵住上腿的膝部，瘦人可两腿加垫，以免膝盖受压。另一种三结式：右侧卧，右手掌复在左手肘部（曲池穴），左手掌复在左膝盖上（鹤顶穴），左足底放在右膝盖上（鹤顶穴）。
应用：此式适用于体弱及不习惯仰卧的人。采用侧卧腹肌较易松，易形成腹式呼吸。三结式适宜于胃下垂和肾下垂患者。
3.半卧式
用具：床上设置靠架，或者用棉被等东西代替。
姿势：自然半卧，间于平坐平卧之间，曲膝，两手放于床上或按于腿上。
应用：适用于心脏病或哮喘肺气肿病人等。
