1、无极势
立正站立，双腿缓慢下蹲，双手自然下垂，双足跟并齐。然后，双手同时从身体两侧直臂上抬，掌心朝上，高过头顶，然后左右手手指尖相对，掌心朝下，沉气按掌。随沉气按掌的同时，双腿下蹲，左右手按至丹田处变拳，置于小腹丹田两旁，下颏内收，目光平视前方（图1）。
要点：全身放松，气沉丹田。动作要同呼吸保持一致。
2、冲捶势
接上势，双臂上抬至与口唇持平，进右步的同时击右拳，拳眼朝上，呈四六步站立，目视前方（图2）。
要点：侧身站立，目视前方。
3、撺手低铲势
接上势，右脚向前抢步，左拳从右肘处向外撺手，拳眼朝上，右足提起向前伊出，高不过七寸，右拳收至腿旁（图3）。
要点：撺手低铲与插步要同时，步法要快。
4、顶肘势
接上势，右足进步的同时出右拳，抢半步屈肘顶击，然后右拳变掌，五指弯曲，收至右腮旁，左拳放在左腹部，拳心朝下，两足向左碾动呈马步，目视前方（图4）。
要点：动作放松，顶肘碾步要同时。
5、惊拳势
接上势，右手内圈，掌心朝内，左手从内朝外抡掌反掸高过头，掌心朝内，于下划的同时上右步击左掌，掌心朝外，左步与右步相并，击右拳高过头，拳眼朝内，左掌置于左腮旁，目视右拳（图5）。
要点：动作要协调一致，并步的同时要震脚。
6、撤步闭裆势
接上势，右拳下落至与口唇持平，双臂同时外撑，提左膝，左足向左撤步的同时，左掌向内合至右臂处，右足右臂滚动合于裆部，拳心朝内，目光向右平视（图6）。
要点：动作要连贯，腰胯臂要同时合。左脚向右碾动，右脚向左碾动。
7、抢步翻砸势
接上势，右脚朝右前抢半步的同时，右臂朝外劈砸，拳心朝上，左掌呈拳向右抡砸至下颌旁，拳心朝下，目视右拳（图7）。
要点：要发沉坠劲。
8、侧弹腿势
接上势，左足向右足前插步，左拳拳眼朝下，经右肘部向下的同时弹右侧腿，目视右前方（图8）。
要点：动作要快，插步要远，弹腿要有力。
9、冲拳顶肘势
接上势，落步后右冲拳，拳眼朝上。与此同时，右足抢半步，左足跟进半步，右肘顶击，呈马步，然后右拳变掌，掌指弯曲，至右颂处，左拳拳心朝下，至腹部，目光斜视右前方（图9）。
要点：进步顶肘要同时，要有沉坠劲。
10、举鼎击裆势
接上势，右拳下沉至丹田，拳心朝下，双拳相对，同时经面部上冲双拳，拳心朝内，高举过头顶，双拳眼朝内，自上而下猛击至裆部的同时身体下沉，拳眼相对，目视双拳（图10）。
要点：上冲拳吸气，双拳下沉时沉气。
11、劈掌势
接上势，右足进半步的同时，右拳呈掌向右劈掌，掌心朝外，左足上前一步，左拳呈掌经唇旁向前朝上劈至与肩平，掌心朝外，右拳置于下颌处，掌心朝左，步呈四六步，目视左掌（图11）。
要点：动作要同步连贯。
第二段
1、撩阴掌势
接上势，右转体，左拳呈掌置于下颌旁，掌心朝外，右足前进半步，左足跟进半步，右拳呈掌，掌心朝外，向前撩击，呈四六步，目视右掌（图12）。
要点：转步要快，撩阴同步有力。
2、铁扇势
接上势，左足向身后插步，右足向前上步的同时，右掌上抬至口唇旁，掌心朝内，双掌同时向前朝右横扑击，右掌外旋，双掌掌心向右，目视双掌（图13）。
要点：步法配合动作要快，要一致。
3、钻拳势
接上势，右掌呈拳，上右步，左足跟进；左掌前扑，掌心朝外，右掌呈拳内圈，经口唇旁向前朝上钻，高过头顶，拳心朝上，左掌呈拳置于右肩，拳心朝下，目视右拳，呈四六步站立（图14）。
要点：钻拳要有力。
4、反背捶势
接上势，右足上半步左转体，左足经身后向前进一步，左拳同时随转体而横击，高与头平，拳眼朝上，右拳置于下颌旁，拳心朝内，目视左拳（图15）。
要点：转身动作要快，左拳要同步一致。
5、击裆冲拳势
接上势，左足进半步，左拳屈肘外翻，横架于头顶上方，拳眼朝下，右足屈膝跟进的同时，右拳朝斜下击至对方裆部，拳心朝下，目视右拳（图16）。
要点：拧身跟进要有力。
第三段
1、吊肘冲拳势
接上势，右转体，屈右肘上抬，高与头平，拳眼朝下，左拳同时向前直击，拳眼朝上，右肘下沉，右拳置于下腭旁，拳心朝上，目视右拳（图17）。
要点：吊肘须经面部，冲拳要同时。
2、搓脚冲拳势
接上势，左足搓脚，脚尖朝上，高不过七寸，同时击右拳，拳眼朝上，左足前进一步击左拳，拳眼朝上，右拳置于下颌旁，目视左拳（图18）。要点：搓脚要低要有力，动作要连贯。
3、缠腕势
接上势，右拳呈掌，置于左腕处，左脚震脚，向左拧身，左拳呈掌，右臂外旋至掌心朝上，进右足，右臂向前下滚、挤压，右掌呈拳，拳心朝上，右足上半步的同时击左拳，拳心向上，右足再进半步击右撑掌，五指弯曲，掌心朝外，左拳置于下颌旁，目视右掌（图19）。
要点：拧身动作要一致，撑掌要快要有力。
第四段
1、吊肘中拳势
接上势，左转体，左臂屈肘上抬，经面部与头顶持平，拳眼朝下，右拳向前直击，拳眼朝上，左肘下沉，左拳置于下颌旁，拳心朝上，目视右拳（图20）。
要点：吊肘经面部，冲拳要同时。
2、搓脚冲拳势
接上势，右足搓脚，脚尖朝上，高不过七寸，同时击左拳，拳眼朝上，右拳置于下颌旁，拳眼向上，右足前进一步击右拳，拳眼朝上，左拳置于下颌旁，目视右拳（图21）。
要点：搓脚要低，要有力，动作要连贯。
3、缠腕势（右）
接上势，左拳呈掌置于右腕旁，右足震步右拧身，右拳呈掌，左臂外旋至掌心朝上，进左步，左臂向前下滚、挤压，左掌呈拳，拳心朝上，左足进半步的同时击右拳，拳心向上，左足再进半步击左撑掌，五指弯曲，掌心朝外，右拳置于下颌旁，目视左掌（图22）。
要点：拧身动作要一致，撑掌要快要有力。
4、燕子穿云势
接上势，左足外摆，左手前划，掌心向外，同时进右步，右拳呈掌，屈肘向前朝下呈仆步状，掌心朝下，左掌自下而上向前起身推出，掌心向外，高过头顶，呈弓步，右掌收至左肩处，掌心向内，目视左掌（图23）。
要点：动作要快，起伏要大要有力。
5、回身撩阴掌
接上势，右转体向右进步，右手撩阴，掌心朝内，左掌置于腹部，掌心朝内，目视右掌（图24）。
要点：转身要快，动作要连贯。
6、连环掸手势
接上势，左掌击面，掌心朝外。与此同时，右掌收至腹部，掌心朝上；左臂屈肘内圈至右肩，掌心朝下，同时，右掌上掸高过头顶，掌背向外；右臂内圈屈肘，掌心向下至左肩处，以左手背向外往上掸，掌心朝内，目视左掌（图25）。
要点：拧腰快且有力。
7、撤步挂塌势
接上势，左掌呈勾手，竖肘朝外挂平肩的同时撤挂右步（腿），右掌朝前下推按，掌心朝下，目视右掌（图26）。
要点：动作要连贯，整体发力。
8、撤步豁拳势
接上势，右足向左足后撤步，左勾手呈拳自下而上击拳，拳眼朝上，右拳置于下颌旁，拳眼朝上，目视左拳（图27）。
要点：撤步豁拳要同步，发力要快而狠。
9、无极还原势
接上势，左拳呈掌抡至右肩，掌心朝下。同时，右拳也呈掌抡至左肩，掌心朝下，双掌下划再上抡至头顶上方，掌心朝下，退左步双按掌至丹田，缓慢起身，并步站立，目光平视前方（图28）
要点：呼吸要与动作协调。
