习武十余年来，师傅孙建国常对我们讲现在人们工作节奏加快了，生活水平提高了，身体素质有所下降，亚健康人增多了！我们习武之人是不是该做点什么了？”
要在生活中练功，在练功中生活——师傅对
太极拳的认识和理解，现在已经超越了“功与技”的层次，达到了“道与理”的境界。除此，师傅还要求用
太极之理来指导我们练功及为人处事，而且师傅自己也是身体力行，以身作则，处处以太极之理来规范自己的言行。我清楚地记得，我曾在拜师贴中这样写道：既服师之功力深厚，复佩师之武德高尚，愿终生追随。”
师傅总结太极拳至少有三个方面的功效：
师傅在我们刚开始练习武氏太极拳时，常常要求我们心要静、要专，不要胡思乱想，精神要集中，要凝聚。专注自身身法的内外三合于眼前，做到无人似有人，有人似无人的境界。只有心静才能练好拳，才能健好身。这个原理主要是以李亦畲宗师的“五字诀”为基础，“五字诀”其中第一要素就是“心静”。
那为什么练太极拳要这么强调“心静”呢？
师傅认为人们得病的原因很多，除了大自然中风雨寒暑的侵袭致病外，七情六欲及外界的应酬对人体的危机影响也很大。所以要求武氐太极拳的习练者在练功和平时生活中，都要心平气和，精神凝聚，以便远离七情六欲对我们身体的侵袭，破坏我们的健康。不光练功时要注意，曰常生活中也要时时注意这个要求。
有些拳友在刚开始习练太极拳时，会有这样一个过程：不练拳时，还能静下心来体悟拳意要领，可一开始练功，就干般思绪，万种感受涌上心头一不是胡思乱想一些和太极拳八竿子打不着的东西，就是憋气使劲（所谓的以意领气）。这个现象在初学者中很普遍，大家可以到公园、广场等一些
健身者较多的地方去，一定会发现这些现象。甚至有些带了学生的拳师也是这样，说起拳论及拳经来头头是道，可一打拳就会出现前面所说的现象，不是毫无拳意的胡乱比划，就是使劲憋气，甚至还自以为是的美其名曰：进入意境。
怎么样才能静下心来练习太极拳，以便能得到一个好的健身效果呢？
师傅在刚开始教我们时，常常会说:“你们不用多想和乱想，只管把身子竖直了去练就行了。”并告诉大家师爷当年就这么教他们的。“把身子竖直了去练，不要胡思乱想”这是“以一念代万念”老诀的体现。通过长期不间断的武氏太极拳运动，我们身体各部位机能都会得到充分的锻炼，使我们的身心都能取得一个好的锻炼效果。
防身，抗暴和技击的功能
师傅的另一个要求就是“整和灵”。他常常对我们说:“你们练拳要把身子练整了，不能散，身法要整，劲也要整。只有身法整了，劲才能整。”“整和灵”也是“五字诀”中所要求的——身法要灵，不能滞。身法散了会挨打，滞了也会挨打，身法散了，对方的劲接不住。身法滞了，对方的劲就化不开。身法的“整与灵”主要体现在步法和腰胯上。所以老谱有“有不得机得势处，身便散乱，必致偏倚，其病必于腰腿求之”的说法。
如果有机会能近距离观看师傅的二路炮捶，你会发现他的步法及身法之整之灵，可以说是表现得淋漓尽致。师傅的速度急如奔马，快如闪电；发力时更是如同飓风卷树，暴雷击地，刚猛爆烈，令人叹为观止。
有一次国家武管中心的高小军主席到永年来视察当地的传统
武术保护工作。市里主管武术的领导点名要师傅参与并陪同。当师傅为大家演练武氐太极拳的二路炮捶后，立刻赢来持久热烈的掌声，高小军主席更是紧紧的握着孙师的手说这才是真正的中国传统
功夫，这才是真正的实用功夫！”而高小军主席也和师傅合影留念。可见师傅功力的高深，技艺的精湛，足以说明太极
传统功夫并未失传。
师傅的功夫是靠辛勤的汗水和长期的思悟换来的，只有忍受了长时间的寂寞和辛苦才能有所收获。除了拳架要天天打，站桩和大杆也极重要的，看孙师练大杆是震撼的，他的腊杆发力脆猛突然，铁杆更是气度不凡——40多斤的铁杆，在他手中轻若无物，一口气可以手练五六十次，而懒扎衣桩一站就两个小时，纹丝不动。这为师傅以后练就浑厚的太极内劲打下了坚实的基础。
练太极拳怎么要站桩和练大杆呢？师傅认为：肌肉、骨骼、筋腱才是发力的根本，只有强化过的肌肉、骨骼、筋腱才能承受并发出强大具有毁灭性的力量，而且发出的力的大小和速度都和肌肉、骨骼、筋腱的质量有着直接的关系。师爷李锦藩有这样一句话留下来:“架子天天走，杆子不离手，师兄弟见面就推手。”可以说是太极拳实用化的不二法门，而只有通过打拳架，打单式（按正确的要领）才能练出太极内劲。然后再通过站桩，大杆（正确的方法）加深加厚内劲，最后更要经常推手实战才能把练出的功力应用出来。
这些都是前辈们在多年练功及教学中领悟和总结出来的宝贵经验，也是武氏太极拳的基本要求。
武氏太极拳的修身，修心和修德的功能。
走进永年广府师傅的家中，四面墙壁上挂满了全国各地书画名家所赠送的书法与字画.给人一种英武中带着儒雅、平静中充满了活力的感觉，而在其中最显要的地方是师爷李锦藩所留的“技艺苦练，武德当先，衣钵相传，宁少勿滥。”四句箴言的墨宝。
师傅更是把其当成了至理名言，他时时刻刻都在遵守着师爷的教诲，并以此作为自己的行事准则。
师傅时常教导我们“做人要低调，不要张扬，气须敛，不要张狂；做事要稳重，不要急矂，心要静，不要慌张；练功要塌实，不要轻浮，神应聚，不要散漫”。作为武氐太极拳的习练者，更要爱国敬业，尊师重道。练拳要认真，做事也要认真，要平心静气去练拳，更要心平气和的去待人接物，曰常做事不要与人顶牛，但也不要回避困难与问题，待人要不偏不倚，要立身中正。处世公允。一旦看准方向要有“勇往直前，有进无退”的气势，练拳如此，平常做事又何尝不是这样呢？
师傅认为，武氏太极拳不会把人练成一个赳赳武夫，它是文化拳、文明拳、文雅拳，武氏太极拳的习练者也要做一个文化人、文明人、文雅人，而做一个文化人，就要做与自己身份相符的文明事，文雅事。
太极拳是中国传统文化中瑰宝，是我们的祖先留给我们的宝贵遗产，我们每一个人都有权利和责任去继承，传扬并分享它。
