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搁腿仰卧起坐 真人示范

时间:2014-8-2 16:10:31  作者:48365365备用网站  来源:www.51egouw.com  查看:10  评论:0

【搁腿仰卧起坐 真人示范】仰卧,小腿搁在杠上,大腿垂直于地面,两手交叉在胸前或互抱于颈后。慢慢地使两肩向膝部弯起,直至肩肿骨离地面1~2英时,保持静止一秒钟。然后,回复到开始位置。收腹时吸气,还原时呼气。当屈体收缩时,为了使腹部肌群收缩,使下背紧贴地面。这次大家不要再说看不懂了哈~

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