三味中草药煎水泡脚能改善睡眠

脚是人体第二心脏。负担着把血液泵回心脏的重任。中医认为“足是六经之根”，人体十二经脉中有足三阳经终止于足，足三阴经起始于足，分布于足部的经络穴位多达60多个。沐足最早记载于东晋时期，在中医看来，睡前用热水泡脚有预防疾病和保健的作用。热水泡脚有推动血运、调节经络、健身防病的功效，对消除疲劳、改善睡眠也大有裨益。在此，介绍三味中草药煎水泡脚，这三味中草药是艾叶、银杏叶、紫苏叶。

方法：取艾叶、银杏叶、紫苏叶，布袋包裹，放入砂锅中浸泡数小时，加水2000毫升左右，持续文火煎煮约10分钟，倒出药液，放凉或加温水，调至45℃左右即可使用。每日1次，或每周3次。建议，药包和药液还可再次加热，重复使用。

适合人群：有头晕头痛、失眠多梦、心慌心悸、耳鸣耳聋、记忆减退、高脂血症、动脉硬化等中老年人或用脑过度的年轻人。

药理分析：

艾叶：据《中药大辞典》介绍，艾叶主要含龙脑、柠檬烯、橄榄烯、黄酮醇、丁香油酚等50多种活性成分。味辛、苦，性温，归肝、脾、肾经，具有镇静安神、强心利胆、止咳平喘、散寒止痛、温经止血、逐冷除湿等功效。

银杏叶：味甘、苦、涩，性平。归心、肺、大肠经。本品富含维生素C、E、胡萝卜素、银杏黄酮、儿茶素、多酚类及钙、磷、硼、硒等维生素和矿物元素，具有活血止痛、润肺平喘、涩肠止泻等功效。银杏黄酮有扩张心脏冠状动脉、改善血流量及缓解心绞痛等作用，也有降血脂、促进脑血流微循环、改善大脑新陈代谢等作用。可用于高脂血症、冠心病、心绞痛、脑动脉硬化、中风后遗症等。

紫苏叶：紫苏叶性辛、温，归脾、肺经。本品含挥发油，例如紫苏油、紫苏醛、柠檬烯等，还含精氨酸、苷类、鞣质以及铜、铬、锌、镍、铁等微量元素。紫苏油中的α-亚麻酸能显著降低过高的甘油三酯含量，可抑制内源性胆固醇的合成。此外，紫苏油能抑制血小板和血清素的游离基，从而抑制血栓病的发生。紫苏叶富含维生素C、钾、铁和不饱和脂肪酸，能提高人体免疫能力，对过敏性皮炎等有一定疗效。