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美女亲自示范七种Plank（支撑）训练动图
时间：2014-8-2 12:16:44 作者：48365365备用网站 来源：www.51egouw.com 查看：22 评论：0美女亲自示范七种Plank（支撑）训练动图
这几组动作练习的是腹肌的各个群组，可以非常有效地帮助我们摆脱肚子上的赘肉和稳定好核心。
对大家的要求不高，只要每天坚持比上一次多5秒就可以！
准备一块垫子，30分钟和一颗热忱的心，让我们和一起，把小腹变平坦、紧实起来吧~
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