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书籍名称: 《少林气功内劲一指禅教程》
书籍作者: 王瑞亭
书籍格式: PDF
书籍版本: 扫描版
出 版 社: 人民体育出版社
出版书号:
发行时间:
发行地区: 大陆
书籍语言: 简体中文

内容介绍:
少林气功内劲一指禅是少林寺特有的练功术.历来师徒之间口授单传,不立文字.1982年,恩师阙阿水先生逝世后,为了继承师志,弘扬这一造福人类的优秀功法,我才将其整理成文字,供传功教学使用.但,从1993年我公开声明"版权归社会,翻印不究"以后,国内外已有32种版本问世(包括日,英,朝文版).由于辗转翻印,有的版本又增加了许多未经我审阅的文章,疏漏和错误之处不少.近年来,根据教学和练功实践,我又对本功法作了一些补充与修改,如增加了"自我拍打功","快速得气法"等;还有动作图手工画得不够规范.目前,本功法教材,这种不统一的状况,严重影响了它的完整性和准确性,迫切需要统一功法内容,严格规范动作.为此,由我亲自执笔修订编写成这个统一规范的教材,其中全部动作图皆以我的示范动作为准,交人民体育出版社正式出版,作为本功法国内外传功教学使用的唯一的一本标准教材.
本教程的正式出版,凝聚了众多同志们的心血.在此,我向所有默默无闻,埋头工作,为弘扬本功法作出贡献的同志们致以最诚挚的敬礼.

目录:
出版说明
序(代)
引 言
普及功法
一,概述 (3)
二,热身法 (6)
1.摇膀子——摇丹田 (8)
2.摩肩——摩丹田 (9)
3.猫洗脸——转丹田 (11)
4.鹰爪恨天无环——压丹田 (13)
5.野马奔槽——提丹田 (14)
6.扁担——拉丹田 (16)
7.搓草绳——搓丹田 (17)
8.乌牛摆头——曲丹田 (19)
9.磨豆腐——磨丹田 (21)
三,马步站桩功 (23)
四,扳指(趾)法 (27)
五,动功 (32)
1.双臂揽月 (32)
2.抱球 (34)
3.十字手 (35)
4.丹凤朝阳 (36)
5.仙人指路 (38)
6.力劈华山 (39)
7.海底捞月,怀中抱月 (41)
8.霸王举鼎 (42)
六,调气功 (44)
1.拉气 (44)
2.转气 (46)
七,收势 (48)
1.导气 (48)
2.雷声——压气 (50)
八,坐功 (52)
1.平坐式 (51)
2.单手合十式 (53)
3.双手合十式 (54)
4.盘坐式 (55)
九,卧功 (56)
十,保健按摩功 (58)
1.梳头 (58)
2.开印堂 (59)
3.揉眼睛 (59)
4.搓鼻子 (60)
5.揉人中 (60)
6.揉承浆 (61)
7.推地仓 (62)
8.扣齿 (62)
9.舌刷牙 (63)
10.揉颊车 (64)
11.干洗脸 (64)
12.搓颈椎 (65)
13.鸣天鼓 (65)
十一,快速得气功法 (67)
1.振抖催气功 (67)
2.益智功 (68)
3.双龙戏珠功 (70)
4.三元灌气功 (71)
十二,自我排打功 (75)
1.排打头部 (75)
2.搓脸 (76)
3.排打双肩 (76)
4.排打两臂 (77)
5.排打胸部 (77)
6.排打腹部 (78)
7.兜肚子 (79)
8.揉腰 (79)
9.排打双膝 (80)
10.旋膝 (80)
11.鹰爪 (81)
11.太极圈 (81)
13.开智功 (82)
提高功法
概述 (85)
一,热身法 (86)
1.双摇臂 (86)
2.托盘运手 (87)
3.排打提气 (89)
4.持重运手 (90)
5.桑棒拍打 (91)
二,扳指法 (92)
三,行功 (93)
四,铁环功 (94)
五,蛇形桩 (95)
六,龙形桩 (97)
七,虎形桩 (98)
八,金刚桩 (99)
九,罗汉桩 (100)
1.单手合十式 (100)
2.双手合十式 (100)
十,一字桩 (102)
十一,虚步桩 (103)
十二,莲花座 (104)
十三,催气法 (106)
1.雷——自我贯气法 (106)
2.雨——细雨绵绵 (107)
3.风——春风荡漾 (107)
4.云——腾云驾雾 (107)
十四,弹子功 (108)
十五,弹指功 (109)
1.弹铜钱 (109)
2.弹丝棉球 (109)
3.弹火功 (110)
十六,一指禅功 (110)
十七,插绿豆 (111)
十八,采气法 (112)
1.采太阳之气 (112)
2.采月亮之气 (113)
3.采树木之气 (113)
4.采花草之气 (113)
十九,"内气外放"的方法 (114)
1.外气的功能 (114)
2.外气治病的机理 (115)
3.发放外气的方法 (116)
4.外气施治的原则 (116)
5.外气施治八法 (117)
6.外气调频七法 (120)
7.外气施治的临床经验 (122)
8.何谓"养" (126)
功理论述
一,本功法功理浅谈 (131)
二,扳指(趾)法是本功法的关键 (135)
三,马步站桩是本功法的基础 (138)
四,马步站桩类似医疗上的"体外反搏" (140)
五,马步站桩的医疗作用 (145)
六,振抖催气功——快速得气法 (145)
功法解答
为什么说本功法是上乘功法 (151)
本功法的特点是什么 (152)
少林气功内劲一指禅的历史渊源 (152)
何谓"内劲一指禅" (153)
为什么练功必须同时修德 (154)
为什么要讲究练功者的素质 (157)
如何理解本功法要经过"禅"的过程 (158)
如何正确理解和认识本功法的"口号" (159)
为什么说本功法练功的基本原则是科学的 (160)
为什么本功法适合在学校推广 (161)
为什么本功法适合在体育教学中选用 (162)
如何通过函授习练本功法 (164)
怎样认识"诚则灵" (165)
为什么说"人身无处不丹田" (166)
练功中禁忌事项有哪些 (167)
习练本功为什么不会出偏 (168)
如何选择好自己的练功方向 (169)
如何选择好自己的练功时间 (172)
为什么本功法适合于老年人习练 (173)
每天练功强度应如何掌握 (175)
练功中有口水怎么办 (176)
习练本功后睡眠相对减少是什么原因 (176)
少林一指禅气功教师的作风与要求有哪些 (177)
当好气功教师三个基本条件和四个必须做到是什么 (178)
本功法教学中十个结合是什么 (179)
本功法关于通周天问题的观点是什么 (181)
"丹田功——热身法"的来历 (184)
"丹田功——热身法"的功用是什么 (184)
热身法中压丹田,提丹田,搓丹田为什么要深吸深呼 (185)
为什么说"马步站桩功"是本功法的基础 (186)
在练马步站桩功时为什么反复强调"三个不要"和"一个强调" (186)
马步站桩时为什么要脚尖内扣式站立 (187)
如何体会马步站桩"上虚下实"的意义 (188)
"马步站桩功"的主要功能有哪些 (189)
为什么说"马步站桩功"是肌力静力性训练,有哪些优越性 (191)
为什么说"马步站桩功"具有"体外反搏"的作用 (192)
为什么说"马步站桩"要持续一定时间 (193)
如何体会"松腰松胯" (194)
怎样才能做好"含胸拔背" (194)
为什么说扳指(趾)法是本功法的关键 (195)
扳指(趾)法中,为什么要两手足指(趾)同时扳动 (195)
第一套扳指(趾)法中为什么先扳阳经指(趾),后扳阴经指(趾) (196)
第一套扳指(趾)法中为什么先扳食指,后扳中指 (197)
扳指(趾)法的中医理论依据是什么 (197)
扳指(趾)法抗老益寿的依据是什么 (198)
扳指(趾)法为什么能强化原有体外反搏,加快练功进程 (199)
扳指(趾)法开发智慧的依据是什么 (199)
扳指(趾)法中,扳指时要尽可能地同时按压相应的脚趾,脚指应该怎样按压 (201)
扳指(趾)法扳动手足五指(趾)的意义是什么 (202)
本功法动功的意义是什么 (205)
"抱球"为什么右手在上,平"膻中"穴,手心朝下;左手在下,平"神阙"穴,手心朝上 (206)
本功法盘坐式有哪些好处 (206)
本功"提高班"的意义及其练法是什么 (207)
怎样习练好提高班功法 (208)
选用桑枝做成桑棒进行排打有何益处 (209)
怎样练好行功(熊步动功) (210)
习练"铁环功"的主要作用是什么 (211)
蛇形桩中为什么一手食指对准另一手"劳宫"穴 (211)
龙形桩为什么掌心向上,曲指抓天 (211)
虎形桩为什么上手"劳官"穴对准下手"合谷"穴,下手"劳官"穴对准"髀关"穴 (212)
"金刚桩"为什么上手"劳官"穴对准下手"合谷"穴 (213)
"罗汉桩"双手合十时两手手指对准头部的正中有何意义 (213)
一字桩为什么上掌朝天托举,另一手"劳宫"穴对"髀关"穴 (215)
虎步桩为什么后手剑指对准前手"列缺"穴 (215)
怎样习练好"催气"法 (216)
提高班功法中,插绿豆有什么意义 (217)
不同体质的练功者如何选择采气方法 (218)
气功"外气"治病取穴的基本原则是什么 (221)
气功"外气"治病疗疾的机理是什么 (222)
本功"外气"的主要医疗保健作用是什么 (224)
本功得气后手上有哪些感觉 (224)
本功法"外气"治病常用的方法有哪些 (225)
本功法"外气"治病中补,泻等手法的应用注意事项有哪些 (225)
本功"外气"发放治病时常用穴位有哪些 (227)
本功法手上与身上常见的"气功效应"有哪些 (230)
本功"外气"治病的注意事项是什么 (230)
本功法加大气量的方法有哪些 (234)
习练本功为什么能提高"内气外放"的水平 (234)
本功法"外气"治疗运动损伤的手法有哪些 (235)
"外气"治疗运动损伤的手法如何进行选择 (236)
"外气"治疗运动损伤有哪些体会 (238)
为什么说本功在疗疾中能有规律地减轻与增加体重 (239)
为什么说本功法能发挥人体代偿作用 (240)
为什么说本功法能防治肝病 (241)
为什么说本功法能防治痔疮 (241)
为什么说本功法能防治假性近视眼 (242)
本功法为什么能开发人体智能 (243)
习练本功时出现打嗝,虚恭是怎么回事 (244)
如何按照四季养生规律进行练功 (244)
妇女月经期间是否可以练功 (246)
习练本功如何对待性生活 (246)
习练本功怎样做到循序渐进 (247)
附录— 怎样当好气功(教)师 (249)
附录二 "应知应会"是做一名合格气功教师的必备条件 (257)

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