心理训练在各门派都有，例如“看人如蒿草，打人如走路。”等方法。这些方法长期训练可能不同程度地收到一些效果，但不能从根本上解决问题。对手弱了还勉强，一旦遭遇强敌，人就不是蒿草了！所以，要彻底解决心理障碍，必须对实战时的心理活动特点有一个正确的认识，不能存在一丝一毫的盲目性。 恐惧——来自方方面面的恐惧！
一胆，二力，三
功夫。”这是句流行已久的拳谚。实搏心态指的是临战时的心理状态。交战双方心理上的交锋直接影响着战局的变化。尤其面临生死格斗，比喻说国家或个人财产受到威胁，穷凶极恶的歹徒想夺路窜逃等等，胜则生，败则非死即残，这时所要承受的心理压力是相当大的，练就坚强的意志品质和超人的气魄才能应对非常的实战。
要战胜自我，就要先明白自我，只有明白了自我，才能战胜自我，才能以旺盛的斗志去迎接挑战，战胜强敌！
第一、死要面子。这种心理在习武的人中间最为常见，有人练了几年拳或者还是带了学生，这便以为自己再也不能输了，即使赢了也要赢的潇洒一些，否则便无法做人。事实上这种人本身也必然也知道他不是天下第一，甚至连高手也未必沾边，如此虚荣不敢正视现实的人称不上真正的武者。只有那些敢打敢输，但求搏的酣畅淋漓的才有可能在实战武学上有所建树。没有常胜的将军，也没有不败的勇士，如何对待输赢要求搏击者首先要有一颗“平常心”。
第二、害怕挨打。的确，面对强敌或众多对手的围攻时，怕失败挨打是十分正常的事情，这种恐惧任何人都有，高手也不否认这一点。当然，也包括你的对手，大家都一样，狭路相逢，勇者胜。放心一搏，鹿死谁手从无定论。
第三、实力不够雄厚。没有雄厚的实力，便没有高度的自信，实战能力有各方面的技术和实力因素构成，任何一方面的缺乏都可能导致自信心的不足，克敌制胜的气势不够。例如：搏击者的打击力度不强，在一对一水平相差不大的情况下尚可应付，面对强敌或敌手众多时，打击不能构成深层伤害，胜算极少，恐惧心理的产生并不为怪，对方实力相当，也能同时构成双方心理的恐惧。下面介绍的是实战特定氛围内的心理训练手段：
一、格斗式桩功的训练
格斗为桩，夜间寻一僻静场所训练 , 如小巷 , 楼梯 , 野地等 . 要求：练功者在站桩时集中精神，假设四面八方隐藏了无数的强敌，全神察敌。为强化练功的危机感和恐惧感，可以增加“鬼怪”暗伏环伺的意念，对功力层次较高者，可采用墓地站桩法。 注意问题：
2, 墓地站桩不可直接切入，必须有相当基础之人放可采用。
3, 每周两次，切勿急功近利。每次练功不超过三组，每组时间二至五分钟。当恐惧感浓重，全身神经进入高度激发的状态时，要停下来原地走动，放松一下绷紧的神经。
4, 每次练功后适当听一听轻松优雅的音乐或哼一哼歌曲等，让神经彻底放松，做到有张有弛。
功效：
1, 强化中枢神经系统与周围神经系统的训练，让全身的神经与肌肉在实战中处在紧密联系，一触即发的状态中。
2, 强化末梢神经的传导机制，使肌肉反应更加灵敏，调动更多的肌肉参与发力。
3, 增强对高压恐惧感的适应能力。
二、逼视法强化攻击欲训练
天性善良者往往缺乏攻击欲望和野兽般撕裂对手的欲望，这种缺乏在实战将导致不能迅速准确地把握战机，连续攻击能力不强，打击不凶狠等诸多致命因素出现。 练习者可随意站立，逼视目标要选择人，可能是练功的同伴或其他人，目标的活动范围应尽量的小或不动，目标不需要知晓。
要求：
对目标假设为敌人，逼视目标时全神贯注，要善于捕捉心灵深处一丝若隐若显的杀机与从动，将它汇总、放大。练功一个阶段后杀机与从动逐步显现并加深，继续练功攻击的欲望在全身沸腾不发不快，这时已经初具成效，选择任何目标攻击欲望心理一凝即成，大功告成！
注意问题 :
1, 本功法训练极为简易 , 且随处可行，收效却相当快速，初习时选一些较自己弱的目标，过早选择强劲的目标容易造成心理障碍，于练功进展不利。
2, 逼视法训练时如被对方发觉恐被产生误会 , 可改为逼视为泛视 , 使得杀气内敛 , 平淡中暗藏杀机，泛视时选一目标为重点目标，这种训练不选女性。
三、逼视法抑制攻击欲
练功者以自己最习惯的实战姿势站，陪练以单一动作反复向练功者攻击，不要实作 , 练功者凝神察敌 , 并预拟定一套假设的连续反击方案。
要求 :
陪练的攻击需有教短的间隔，不要毫无章法到猛打 , 攻击要即将击中，练功者在不动中完成一系列反击意念。在陪练攻击动作的干扰下，练习者的攻击欲不能立即提聚 , 适应后便可恢复如初 , 这时假设的反击方案就会不停地鼓噪起来，将反击的爆发控制在边缘上，这种状态下的抑制只能愈压愈强 , 在意念无法控制而爆发了疯狂的反击时 , 大功告成 !
实搏心态的高妙之处是常人所无法理解与想象的，近乎原始野性的东西在如今高度文明的社会是很少见的 , 实战需要的恰恰就是这种瞬间爆发出来的近乎的凶残的野性，长期的训练将使这种实战特定心理状态的收发自如。
需要一提的是 , 实战心理素质的培养不仅仅单靠”实搏心态”训练获得，实战训练是其中相当重要的组成部分。不要回避实战训练，包括任何人，刚接触实战训练难免有畏惧心理，尤其对手强硬时 , 但随着实战经验增长和技术实力的提高，自信心会随之增强，心理素质同时得到锻炼，这对在实战训练时有意识地强化这一方面的训练 , 并可以伴随发声以助拳威 , 实战训练可将各次训练完成的指标在训练中综合检验 , 并不断完善，使得实战综合能力迅速提高。
