偶然在网上搜索
意拳方面的信息，一惊，原以为在岭南一带意拳少有人关注，少有人修炼，其实不然，关注意拳的还大有人在，并且默默用功研习的还不少，这里竟然是意拳发展的重要地区。欣慰之余愿把我的所得与同仁分享，希望能为意拳发展贡献一份力量。
站桩是意拳之母，我就从站桩开始谈起。站桩首重假借，首先从身体抱球，夹球开始。这就是意念最基本的内容。脚的重心方面是前七后三，意拳修炼过程当中有无数个三七关系。这里所讲的三七关系非生活中所认识的三七关系，意拳修炼的三七是抽象的，例如，脚上的三七是前脚掌（涌泉穴往前大约一指的地方）占七分、后脚跟占三分，要是把重量真的分清楚成三七，可就大错特错了。在这里认识三七关系是比较容易的。只要感觉前脚掌稍微重一点，后脚跟稍微轻一点就可以了。老辈讲拳说，后脚跟如同踩个蚂蚁别让蚂蚁跑了也别踩死它就是这个意思。然后就是抱球的问题。抱球要是完全去抱就错了，要抱七撑三。看，这里又讲到三七关系，这里的三七跟脚下重量的三七略微不同，抱球的三七是用大臂抱球，而且这个球是纸的球，不能贴在身上，稍微往里一点儿球就炸了、稍微外往一点儿球就飞了，以抱为主撑为辅，这就是胳膊上的三七关系。大腿夹球亦然。眼睛看远方，这里的看远方万不可死盯一物，站桩所强调的看远方跟生活当中的开车看远方类似，其实是前后、左右，上下全照顾到了。这个阶段不求意念的繁琐。这两个球虽然简单平常，但是平常当中见非常的过程就是这么产生的。在这个过程当中王老所说的旬曰即会有改变。咱们都知道旬曰就是十天，其实有的四五天就有改变，甚至当天就有改变的不在少数。这个改变就是手热、胀等肤浅的改变，通过心之所发意念的产生所导致生理上的改变会逐步深入，这个过程是在奇趣横生的愉悦中度过的，不过入门时候的坚持还是要的。随着修炼的深入，我们还要在意念上增加头有两根头发吊系、手上的上勾下提，后腰靠、第三条腿的产生等意念。如此一系列增加是随着站桩的深入而增加的。这就体会到传统
武术里常讲的圆裆坐胯、含胸拔背、舌顶上颚等要领。所谓的要领是修炼后的总结，非修炼前的注意事项。动作、姿势也是在假借的情况下产生的。情况各有不同，以上所讲不可能适应全部意拳爱好者，酌情选择为益。
再者就是站桩的时间问题，这个问题是意拳修炼是否得东西的重要因素。单独去追求时间久本身就片面，就跟捉鱼不是在树上一样，意念的产生跟杂念在站桩过程中相生相伴，简单拒绝是做不到的，避免执着自身。最初站桩几分钟就好，就跟刚入学的小学生一样，一开始注意力就那几分钟。还有就是站桩刻意去坚持时间，肌肉酸麻也不利于身心健康。其实站桩要达到四十分钟以上一个半小时左右，再久都不要超过两个小时，并不是越久越好。关于入静的事情是在诸多条件具备的情况下自然达到的。
站桩入门方面的问题会随着修炼的进展不断增加，有些问题严重阻碍对意拳的认识，例如，站桩不能过于看重每天习练，生活在世俗都有这样那样的事情要做，说不定今天没空锻炼就不要硬挤时间，等明天或者后天有时间了再锻炼，也不要为了把昨天失去的时间补回来刻意去增加锻炼强度。其实这一切都是在平时积累的，非几日之功。
站桩形体上的问题同样制约我们的进步。在这里我叙述一下我修炼过程中的几个典型的例子，供同仁参考。站桩感觉胳膊短其实就是胯懈了和执着自身的问题，这个问题的解决在于收胯看远方。站桩有胸闷的问题，在于抱球不要贴在身上，并且不要做出来，想着就好，胸闷的问题自然而解。站桩头晕的问题是脑袋上提之意出了问题，上提多了就头晕，这两根头发的意思就是稍微往下一点头发就揪掉了，稍微往上一下就懈了，在这个度上多下
功夫，这就是意拳站桩所努力的方向。无论站桩时间长短，都要有站桩完毕后的轻松、愉悦，精神饱满之感，如站桩完毕累，疲倦，就证明没有达到应该有的效果。总之站桩是在解决问题当中进步的，也就是否定之否定的规律。
关于意拳的书籍，视频不少，这也给我们提供很多了解意拳的机会，不过也存在不少隐忧。大家各抒己见，以至于论述观点大相径庭，这在无形中增加了我们学习意拳的难度。怎样擦亮慧眼去修炼意拳，是我们面对的棘手问题。说来难也易，好好品读王芗斋先生的作品《站桩漫谈》《意拳正规》《拳道中枢》《意拳论-桩功与四形》《刚柔相济论》，再参照王芗斋先生仅存的几张拳照，自然就明白了。
