九节鞭是受广大
武术爱好者喜欢的软器械，近年来喜爱和习练九节鞭的人越来越多。为帮助初学者尽快掌握九节鞭的基本要领，少走弯路，本人总结了前辈的经验和自己多年练鞭体会，把习练九节鞭的基本知识集以文字，以供九节鞭爱好者参考。
一、九节鞭的特点与风格
九节鞭是七节鞭、九节鞭、十三节鞭、二十一节鞭等等多节鞭的统称，属武术软器械的一种。九节鞭灵活多变，可收可放、能直能曲、以抡劈、平扫、缠绕、拨挂及舞花为运动形式，以圆周运动产生的离心力为打击力量，以身体不同部位做支点，改变鞭的运行方向。缠绕起来如银龙穿云绕雾、劈打抡扫象钢棍一条。演练起来快似闪电，既凶猛刚劲又潇洒飘逸。既能强身健体又能防身自卫，而且携带方便。由于九节鞭具有很高的武术美学欣赏价值，所以又是很好的艺术表演项目。习练九节鞭不局限于年轻人，男、女、老、幼皆可习练。
二、九节鞭的型制与结构
九节鞭是由鞭头（亦称镖头）、鞭节、鞭把三部分，通过圆环连结而成。连接环可用两个或三个，有的鞭每个连接点加两个响环。鞭头后连接环上系着鞭彩，舞起来既好看美观又使鞭运行平稳。
制做九节鞭的材质为铁（钢）、铜，也有木制的和兽骨制的。年代久远一点的九节鞭是铁匠锻造出来的，现在这种鞭已不多见了，现代的九节鞭基本是车床机加工而成。
三、九节鞭长度和重量的选择
九节鞭的长度没有统一的规定，主要根据习练者的要求而定。一般长度为习练者握鞭把臂平举，鞭头离地1~2厘米或鞭把尾端顶下额，鞭头触及地面为宜。以缠绕为主要风格的，可选择鞭节短数量多的长鞭使用。鞭的长短也根据每个人的习惯和要求而确定。
九节鞭的重量也是根据习练身体素质决定的。年轻体力好的习练者可以选择重一点的使用，女同志、老年人可选择轻一点的使用。根据当前流行的重量看，鞭重在400克至600克最为适合。鞭体过轻，演练时虽然速度快，但显得轻飘，不沉稳厚重，而且直棍式鞭法很难做出来；鞭体过重，演练时影响速度、消耗体力，有些缠绕动作很难完美的展现出来。
一般习练者都拥有若干条长度、重量不同的九节鞭。平时习练可选用重鞭，以提高功力和耐力，比赛、表演及外出携带可选用轻鞭。
四、选用替代物做入门练习
九节鞭在动态中进行控制，初学者难以驾驭，经常误伤自己，所以初学者都有一种恐惧心理。这样就不能放手演练，使动作变形、不到位、不规范，越是这样就越容易误伤自己。为了解决这个问题，可选用小沙袋（小沙袋要松软，不要装填得过满过紧）用同样长短小绳拴系住来练习，待动作熟练后找到了感觉再换九节鞭演练。也可以选用木制九节鞭为初学者习练之用。木制九节鞭制做非常容易，把略粗于鞭节的木棒截成段，用挂木窗的眼圈拧入鞭节两端，然后用铁环连接起来即可。
选用沙袋或木质鞭是一个成功的经验，它既可尽快掌握九节鞭的技巧又能避免误伤自己。
五、九节鞭的握法
九节鞭的握法可分正握、反握、满把握和钳握。
正握：即手握鞭把，鞭头在拇指虎口一侧，鞭把尾端在小指一侧。
反握：即鞭头在小指一侧，鞭把尾端在拇指虎口一侧。
习练者以正握鞭居多，反握鞭者也有人在。两种握法风格特点不同，没有对与错之分。
根据手指握把部位及分工不同，可分为满把握和钳握把法两种。
满把握：即五指内屈紧握鞭把其拇指压在食指上，用力均匀。
钳握把：即用拇指食指钳住鞭把前端与鞭节连接环处，使整个鞭把在虎口以内，以拇指、食指为力点、中指、无名指、小指放松。
两种握法的特点是，满把握牢固，钳握把灵活。在演练九节鞭时，时而满握，时而钳握。如果一概满把握则显得腕部疆硬死板，如果一概钳握则显松懈乏力。总之握法要根据套路动作要求而变化。
六、九节鞭运行轨迹正反方向的标定
九节鞭基本运行方式就是进行圆周运动的抡转。为了便于传授讲解和交流，不论立圆或平圆运动，约定俗成地把鞭头逆时针方向运转称为正抡鞭或正转，顺时针运转称之为反抡鞭或反转。
七、九节鞭的身法及步型要求
习练九节鞭，除了它特有的方法之外，还要有长拳的一些身法、步型、步法及跳跃、翻滚等基本动作，需要有较好的协调性，灵活性、柔韧性、弹跳力、劲力等。在身法方面，经常运用闪、转、俯、仰、卧、滚、翻、腾、纵、回等动作。在腿法方面，经常运用正踢、侧踢、里合、外摆、弹踢、蹬腿、横踹等动作。在步型步法方面，经常运用马步、弓步、丁步、虚步、插步、独立步等。这就需要平时加强拳术基本功的锻炼。
对于身法步法最基本的要求：一是，全身放松，这样灵活性、协调性、柔韧性才能很好发挥出。如果全身疆硬就无法练好九节鞭并容易误伤自己。二是，侧身站立，前后一字步行走。演练九节鞭应是一脚在前一脚在后，成丁字步侧身站立。在舞鞭过程中，除行步之外，凡是站立大部应是侧身而立，使鞭在身体前后两则运行。在行走过程中，不论前行后退，要沿一条直线行走，这就是“行步一条线”，或“前后一字步”。侧身站立，前后一字步行走，在纵向上使身体面变小，不会影响鞭的立圆运行。否则容易误伤脚踝或身体其它部位。三是，鞭要贴身，越近越好。鞭贴身近好控制，离身远反而不好控制，动作容易变型，经常会误伤自己。很多初学者怕鞭伤及自己，使鞭离身体很远，结果事得其反。这些是基本原则，初学者应切记！
八、鞭要直方向要正
鞭直是指演练过程中，鞭要拉直和垂直。拉直是在抡鞭时，力达鞭头（镖头），使鞭不论什么方向运转都要崩直，不出弧度。垂直是指立圆运动时，其运行轨迹要与地面垂直。练习时，手臂要放松、手腕、小臂、大臂要协调一至，配合摆动，做到鞭头走大圆，手腕走小圆，同时适时调整手腕的角度，经过反复练习，逐渐就能找到感觉掌握要领。
方向要正指的是，鞭在立圆运行时，左右转换，前后变向其轨迹要与套路的主轴线平时或接近平行。这样，就显得套路及鞭法清晰流畅。如左右拐肘鞭、里外骗马鞭、左右缠脖、背鞭转身、十字披红鞭等，在动作转换完成时，鞭的轨迹要与套路纵向主轴线平行，不要与之交叉。象左右臂鞭转换时，它形成的剪刀差越小越好。
要达到以上要求，在拐肘鞭、臂拨鞭时身体转90°鞭转180°。左右绕脖鞭、里外骗马鞭、十字披红、背鞭转身等动作时，身转180°，鞭转180°。转身角度一定要到位。这是方向正的关键。在这方面有个小
窍门，就是贴近一面高墙进行练习，既能使鞭练挺直垂直，方向又正。
九、九节鞭的动作分类
九节鞭的招式动作繁多，各地的风格特点也有所不同，九节鞭的招式动作多以形容词命名，而且各地的命称差别也比较大。不论动作招式如何发展演变，它的基本原理是不变的，按照动作特点，可以把九节鞭招式动作分成若干类型。
1、抡劈横扫：鞭谚说“纵打一条线；横打一大片；纵抡横打；威力无边”。抡劈鞭就是纵向立圆运动，鞭直力猛速度快，横扫鞭就是平圆运动。这是九节鞭的主要攻击性动作。象左右劈鞭，左右提撩鞭、过顶云抡鞭、左右拦腰鞭等。而且九节鞭的其它动作招式都是在这两类动作基础上衍生出来的。
2、拨挂鞭：以手、臂、腿为支点改变鞭的运行方向和轨迹。如拐肘鞭、骗马鞭等。
3、缠绕鞭：以脖颈、肩、臂、腰、背等部位为接触面改变鞭的运行方向和轨迹。缠绕动作要难于拨挂，缠绕与拨挂都属九节鞭的主要动作，而且又具有观赏性。
4、抖鞭：抖鞭也称扎鞭，是以手腕的抖动，使鞭身直线运行，鞭头象枪一样扎出。因为抖鞭不走圆孤而直线运行，行程短速度快，出其不意很具攻击性。此招式看着简单，练好则难。
5、舞花鞭：单手或双手握鞭体，象舞棍好一样将鞭体舞起，要求鞭体要挺直。
6、抛接鞭：将鞭向空中抛出，待鞭在空中旋转几周后下落时，拉住鞭把或鞭头。关键在于接鞭瞬间把鞭抡起来，不让鞭头触地。抛接鞭可分低抛、中抛、高抛，也可连续抛接鞭。
7、地趟鞭：身体接触地面，鞭在身下绕行。如仰身滚动下扫鞭、前滚翻下扫鞭，乌龙搅柱下扫鞭等等，这需要有地趟拳的
功夫。这类动作属高难动作之一。
8、腾空鞭：身体跳跃腾空。如旋子下扫鞭，旋风脚劈鞭、腾空反身扎鞭。
除此之外，还有拉鞭、脚蹬鞭、甩鞭等等，就不一一介绍了。
十、初学九节鞭的步骤与要求
要选择比较宽敞平坦的场地进行，附近不要有障碍物。服装要宽松但不要过于肥大，穿运动鞋或布鞋。在习练前，要对九节鞭仔细进行检查，看看是否有开口、裂纹，如无隐患在进行演练以免习练时出现意外。
初学者可选用长短轻重合适的九节鞭使用。首先练习立圆和平圆的动作。如左右劈鞭、过顶云抡鞭。这些招式简单，不易误伤自己。通过练习可以锻炼臂力、手腕的灵活性，熟习九节鞭的性能和特点。然后可用沙袋代替九节鞭进单体招式的演练，待找到感觉，掌握动作要领后再改九节鞭练习。单体动作熟练以后，就把几个招式连在一起形成一个小组合进行练习。这样可以提高动作之间的转换交替的掌控能力，这是初学者的一个重点环节。把几个组合连在一起，加上起式和收式就是一个完整的套路练习。
初学者不要着急，要按照先易后难，循序渐进的原则，先反复练习简单动作，使人的中枢神经的调节机能逐渐改善，身体的感觉能力和协调性逐步提高，然后过渡到比较复杂而有一定难度的招式动作。
十一、套路的选择与编创
套路就是把九节鞭各种招式动作，按照一定风格特点及其内在规律连结而成的段落体系，俗称“趟子”。有人把套路演练称为“打趟子”。
现在流传的九节鞭套路比较多，风格特点也不尽相同，大都是精心设计编创出来的，当比较熟练地掌握九节鞭基本技巧后，就应选择适合的套路练习。这样才能提高技术动作间的过渡转换、呼吸的配合运用，体能的分配、速度、节奏的变化以及精神风貌等方面的能力及水平。
九节鞭的招式动作繁多，而且练到一定程度、掌握九节鞭规律的特点以后，自己也会创造出一些新的招式和动作。自己也可以根据本人的特点编创适合自己的九节鞭套路，即“自选套路”。
创编套路，不可能把自己掌握的所有技术动作全部囊括其中，只能有取有舍。把各种招式精选出来，按照难易、快慢、绕缠、拨挂、抡扫、跳跃及体力分配等要素进行组合，做到搭配合理，动作疏密有间，起伏变化有序。要考虑段落行程距离、时间的长短等。这样才具观赏性，自己创编套路的好处是：记忆扎实、动作熟练、自己的精华都能展示出来。
有的习练者不主张套路演练，以自己掌握的招式动作即兴任意组合。笔者认为平时可以随心所欲演练，但比赛表演还是以套路为好。因为套路是精心设计出来的，而即兴演练受到某种因素干扰时，因而精彩招式和高难动作往往会遗忘或展示不完美，因而响整体效果。
十二、套路演练的基本要求
演练套路一般面南背北，或面向裁判，或面向观众，或面向主席台，从场地右侧向左侧演练。
起式时身体直立右手握鞭，其握法为拇指食指钳握鞭把，鞭头鞭节折叠掌中，中指、无名指、小指护握住，左手握拳双手放于腰间。在一两组精彩的长拳招式动作之后，再抛鞭。套路以两段式（一个往返）或四段式（两个往返）为好，套路行程距离6-7米为宜，收式应回到起式地点或接近起式地点。收鞭时要使鞭头鞭节折叠进入掌中收入右手。其技术要点是，将鞭转换成反抡鞭，当鞭头运行到4点钟位置时，右手前提一下，为鞭运行加力使鞭体拉直，当鞭头进行到9点钟位置时，右手沿鞭头方向前送以消除鞭体前行贯力，当鞭头运行到11点钟位置时顺势往回拉右手张开向前上方微送迎接九节鞭变折叠入手。这需反复练习才能逐渐掌握要领。
齐齐哈尔市富拉尔基区武术协会 张秉山
2013年3月29日星期五
